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日々の記録

排便体重腹囲
66.5Kg-

血圧など

最高最低脈拍時間
111716315:45

食事

座って食べる

-

30分程度の時間を確保する

-

最初の一口を30回ぐらい噛む

-X

口内衛生

事務業時の休憩(御茶の時間:室内運動)

御茶の時間

午前午後
X

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後
X

その他

腹筋Lymph
背筋腕立てすくわっと
X