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日々の記録

排便体重腹囲
66.5KgCm

血圧など

最高最低脈拍時間108737508:05

食事

座って食べる

-XX

30分程度の時間を確保する

-XX

最初の一口を30回ぐらい噛む

-XX

口内衛生

X

事務業時の休憩(御茶の時間:室内運動)

御茶の時間

午前午後
X

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後

その他

腹筋首Lymph眼口X○○○○背筋肩腕立て腰すくわっとX○X○○