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日々の記録

排便体重腹囲
KgCm

血圧など

最高最低脈拍時間115807220:39

食事

座って食べる

-

30分程度の時間を確保する

-

最初の一口を30回ぐらい噛む

-

口内衛生

X

事務業時の休憩(御茶の時間:室内運動)

御茶の時間

午前午後
XX

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後

その他

腹筋首Lymph眼口X○○○○背筋肩腕立て腰すくわっとX○X○○

第22回 ふるさと

Number 5 HAM Club

 偶然、当日に傍受を行っていたら、
Contest CQ を出している局がおり、
その Contest に付いて調べてみたら
SWL でも参加可能だったので、急遽に
参戦をした。

 開催時間が短く、15時 ~ 18時で
私が参戦したのは、16時からだった。

 なお、実質的な参加時間は、17時
30分ぐらい迄で、90分間の参加。

参加した部門

  • 個人SWL

結果

 結果的には、三局の行進を傍受して
且つ、Multi が『2つ』だった。

 得点的には、

 3局×2 Multi = 6点