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日々の記録

体重体脂肪率体水分量筋肉量推定骨量肥満度
70.122.664.39.16.83
排便掃除腹囲

血圧など

最高最低脈拍体温時間
112757035.815:13

食事

座って食べる

--

30分程度の時間を確保する

--

最初の一口を30回ぐらい噛む

--

口内衛生

-

事務業時の休憩(御茶の時間:業務の学習を兼ねる)

御茶の時間

午前午後
X

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後

その他

腹筋Lymph
背筋腕立てすくわっと