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日々の記録

体重体脂肪率体水分量筋肉量推定骨量肥満度
76.727.760.78.16.04
排便腹囲
95cm
室内の掃除

血圧など

最高最低脈拍体温時間
114836436.111:30

食事

座って食べる

-

30分程度の時間を確保する

-

最初の一口を30回ぐらい噛む

-××

口内衛生

×

事務業時の休憩(御茶の時間:業務の学習を兼ねる)

御茶の時間

午前午後

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後
×

その他

腹筋Lymph
×××
背筋腕立てすくわっと
×××××

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