記事一覧

日々の記録

排便体重腹囲
66.5KgCm

血圧など

最高最低脈拍時間
114727608:30

食事

座って食べる

-

30分程度の時間を確保する

-XX

最初の一口を30回ぐらい噛む

-XX

口内衛生

事務業時の休憩(御茶の時間:室内運動)

御茶の時間

午前午後
X

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後
X

その他

腹筋Lymph
X
背筋腕立てすくわっと
XX

一言

 『 最初の一口を30回ぐらい噛む 』との
課題は、日々に意識する必要が有るけど、
ついつい忘れがちに成っている。