| 排便 | 体重 | 腹囲 |
|---|---|---|
| ○ | Kg | Cm |
血圧など
| 最高 | 最低 | 脈拍 | 時間 |
|---|---|---|---|
| 93 | 73 | 69 | 08:36 |
食事
座って食べる
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
30分程度の時間を確保する
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
最初の一口を30回ぐらい噛む
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
口内衛生
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| ○ |
事務業時の休憩（御茶の時間：室内運動）
御茶の時間
| 午前 | 午後 |
|---|---|
御手軽体操（Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動）
| 午前 | 午後 |
|---|---|
その他
| 腹筋 | 首 | Lymph | 眼 | 口 |
|---|---|---|---|---|
| 背筋 | 肩 | 腕立て | 腰 | すくわっと |
| 万歩計 |
|---|
| 歩 |
万屋の自由（経世済民的）な研究
| 排便 | 体重 | 腹囲 |
|---|---|---|
| ○ | Kg | Cm |
| 最高 | 最低 | 脈拍 | 時間 |
|---|---|---|---|
| 93 | 73 | 69 | 08:36 |
座って食べる
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
30分程度の時間を確保する
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
最初の一口を30回ぐらい噛む
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
口内衛生
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| ○ |
御茶の時間
| 午前 | 午後 |
|---|---|
御手軽体操（Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動）
| 午前 | 午後 |
|---|---|
| 腹筋 | 首 | Lymph | 眼 | 口 |
|---|---|---|---|---|
| 背筋 | 肩 | 腕立て | 腰 | すくわっと |
| 万歩計 |
|---|
| 歩 |