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日々の記録

排便体重腹囲
66.5Kg-

血圧など

最高最低脈拍時間109787015:25

食事

座って食べる

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30分程度の時間を確保する

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最初の一口を30回ぐらい噛む

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口内衛生

事務業時の休憩(御茶の時間:室内運動)

御茶の時間

午前午後
X

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後

その他

腹筋首Lymph眼口背筋肩腕立て腰すくわっと

 書類整理などで多くの時間を要してしまい、
久々に昼食を抜いた。