| 体重 | 体脂肪率 | 体水分量 | 筋肉量 | 推定骨量 | 肥満度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 排便 | 掃除 | 腹囲 | |||
血圧など [#k5d23703]
| 最高 | 最低 | 脈拍 | 体温 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
食事 [#g3c32e23]
座って食べる
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - | ○ |
30分程度の時間を確保する
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
最初の一口を30回ぐらい噛む
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| - |
口内衛生
| 朝 | 昼 | 晩 |
|---|---|---|
| ○ |
事務業時の休憩（御茶の時間：業務の学習を兼ねる） [#q97ff820]
御茶の時間
| 午前 | 午後 |
|---|---|
御手軽体操（Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動）
| 午前 | 午後 |
|---|---|
| ○ |
その他 [#j176a582]
| 腹筋 | Lymph | 首 | 眼 | 口 |
|---|---|---|---|---|
| ○ | ○ | |||
| 背筋 | 腕立て | 肩 | 腰 | すくわっと |