体重 | 体脂肪率 | 体水分量 | 筋肉量 | 推定骨量 | 肥満度 |
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排便 | 掃除 | 腹囲 | |||
血圧など [#k5d23703]
最高 | 最低 | 脈拍 | 体温 | 時間 |
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食事 [#g3c32e23]
座って食べる
朝 | 昼 | 晩 |
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- | ○ |
30分程度の時間を確保する
朝 | 昼 | 晩 |
---|---|---|
- |
最初の一口を30回ぐらい噛む
朝 | 昼 | 晩 |
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- |
口内衛生
朝 | 昼 | 晩 |
---|---|---|
○ |
事務業時の休憩(御茶の時間:業務の学習を兼ねる) [#q97ff820]
御茶の時間
午前 | 午後 |
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御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)
午前 | 午後 |
---|---|
○ |
その他 [#j176a582]
腹筋 | Lymph | 首 | 眼 | 口 |
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○ | ○ | |||
背筋 | 腕立て | 肩 | 腰 | すくわっと |