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日々の記録

体重体脂肪率体水分量筋肉量推定骨量肥満度
75.326.661.38.46.24
排便腹囲
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室内の掃除(五分間)

血圧など

最高最低脈拍体温時間135996935.911:27

食事

座って食べる

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30分程度の時間を確保する

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最初の一口を30回ぐらい噛む

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口内衛生

事務業時の休憩(御茶の時間:業務の学習を兼ねる)

御茶の時間

午前午後

御手軽体操(Pet Bottle、Towel体操、足踏み運動)

午前午後

その他

腹筋Lymph
背筋腕立てすくわっと