前日記

業務

  1. 自由な研究/鑑査
    1. 立川市
      1. たちかわ市民交流大学(似非大学)に付いて - 平成24年度の進捗/178
  2. 世間学習
    1. 立川市 学校給食運営委員会
      1. 傍聴
  3. 編集活動(Editer)
    1. Yahoo!Blog
      1. 北海道で、猛吹雪!?
      2. 女子高生の Mini Skirt (ミニスカート)は、問題?

生活記

  1. よろ歩計 -宝(ほ)
  2. 排便 -○
  3. 体重 -Kg
  4. 腹囲 -Cm
  5. 血圧 -11:39
    1. 最高 -125
    2. 最低 -82
  6. 脈拍 -78

課題

  1. 食事
    1. 座って食べる
      1. 朝、昼(簡易食) -○
      2. 晩 -
    2. 30分程度の時間を確保する
      1. 朝、昼(簡易食) -○
      2. 晩 -
    3. 一口、二十回以上は、噛む
      1. 朝、昼(簡易食) -○
      2. 晩 -
    4. 食後の歯磨き
      1. 朝、昼(簡易食) -○
      2. 晩 -○
  2. 事務業時の休憩(御茶の時間:室内運動)
    1. 顔の体操
      1. 眼 -○
      2. 口 -○
    2. 御手軽体操(Pet Bottle,Towel体操)
      1. 10時 -×
      2. 15時 -×
  3. 柔軟体操
    1. 寝起き -○
    2. 就寝前 -○
  4. GYM
    1. 市民体育館
  • 理由
    1. GYM
      1. 市民体育館にGYM設備が有るので、それを利用。

昨日の一言、他人事

 寒いのには、理由が有ります。

          心の隙間風会?

今日のYoutubu

 寅さん?


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Last-modified: 2018-12-10 (月) 03:41:25 (441d)